ڇا سبب آهي tenosynovitis؟
Tenosynovitis خاص طور تي آڱرين ۽ کلائي جي وڌيڪ استعمال جي ڪري ٿيندي آهي، پر ماحول تي ڌيان ڏيڻ ۽ مشق وڌائڻ سان روڪيو وڃي ٿو ته جيئن انهن تي گهڻو دٻاء نه وجهي. جيڪڏهن علامات جاري رهي، توهان کي جلد ممڪن طور تي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي. سمارٽ فونز جو گهڻو استعمال ٽينڊينائٽس جي سببن مان هڪ آهي، تنهن ڪري موبائل فون جو استعمال اعتدال سان ڪيو وڃي.

توهان کي ڪيئن خبر آهي ته توهان کي tenosynovitis آهي؟
آڱوٺي کي هٿ جي دل ۾ رکڻ سان، ڪلائي جي هيٺان (ننڍي آڱر جي پاسي)، کلائي ۾ واضح درد نظر ايندو، جنهن کي عام طور تي کلائي ٽينوسينوائٽس جي طور تي تشخيص ڪري سگهجي ٿو.

tendinitis جو علاج ڪيئن ڪجي؟
1. وقفو وٺو. سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي درد وڌائين يا سوز جو سبب بڻجن.
2. برف ان کي. درد، عضلات جي درد ۽ سوئر جي احساس کي گهٽائڻ لاء، برف کي زخمي علائقي تي 20 منٽن تائين ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا لاڳو ڪري سگهجي ٿو.
3. مساج. توھان پنھنجي آڱر سان پنھنجي آڱر جي کجيء سان مساج ڪري سگھو ٿا، يا توھان ڪجھ استعمال ڪري سگھو ٿاپورٽبل مالش ڪرڻ واراپنهنجي هٿ کي هڪ ئي وقت ايئر پريشر، گرم ڪمپريس ۽ ٻين ڪمن کي استعمال ڪندي مساج ڪرڻ لاءِ.

ڪيئن tenosynovitis کي روڪڻ لاء؟
صحيح پوزيشن برقرار رکو، گھر جو ڪم يا ڪم، آڱرين ۽ کلائي جي پوزيشن تي ڌيان ڏيو، وڌيڪ نه موڙيو ۽ وڌيڪ پهچ نه ڪريو، ھٿ کي سڌو سنئون وڏيون شيون کڻڻ لاء استعمال نه ڪريو، ساڳئي وقت کان بچڻ لاء. آڱريون ۽ کلائي تمام گهڻو زور. آڱرين ۽ کلائي کي آرام ڪرڻ لاءِ رگڙيو، جيڪڏهن گهڻي وقت تائين ڪم ڪرڻ، کلائي ۽ آڱريون ۽ ٻيا گڏيل حصا واضح ٿڪاوٽ نظر اچن، ته آسانيءَ سان tenosynovitis ٿي سگهي ٿو.