ويٺي رهڻ توهان کي آهستي آهستي ماري ڇڏيندو! ڪيترن ئي ماڻهن جي لاشعور ۾، جيڪڏهن ڪم آفيس ۾ ويهڻ آهي، سج ۽ مينهن کان سواءِ، ڪجهه ٻاهرين ڪم ڪندڙن جي مقابلي ۾، سٺي خوشي سمجهي ويندي آهي. تاهم، ڪيترن ئي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته بيهڻ جا نمونا موت ۽ معذوري جي مٿين 10 سببن مان آهن، هر سال عالمي سطح تي تقريبن 2 ملين موت بيهڻ واري رويي سان ڳنڍيل آهن.

گهڻي وقت تائين ويهڻ سان، لمبر اسپائن ۽ سروائيڪل اسپائن تي دٻاءُ رهندو، ۽ ڪمر ۽ ڳچيءَ جا عضوا دٻاءُ جي حالت ۾ هوندا، ۽ اهي گهڻي وقت تائين آرام نه ڪندا، جنهن جي نتيجي ۾ عضلات جي لچڪ گهٽجي ويندي. ان کان علاوه، ويهڻ جي پوزيشن صحيح نه هوندي آهي، اڪثر ڪري جهڪڻ ۽ ٻين عملن سان گڏ هوندي آهي، جيڪي لمبر ورٽيبرا جي ڪشش ثقل کي وڌيڪ وڌائيندا آهن، ۽ وقت سان گڏ لمبر ڊسڪ هرنيشن، سروائيڪل اسپونڊيلوسس ۽ ٻين بيمارين جو سبب بڻجندا آهن.

جڏهن اسان گهڻي دير تائين ويٺا رهندا آهيون، ته گوڏن جي جوڑوں جو لِبريڪيشن فلوئڊ گهٽجي ويندو آهي، ۽ آرٽيڪيولر ڪارٽيليج غذائيت جي کوٽ سبب خراب ۽ پتلي ٿي ويندو آهي. وقت سان گڏ، اهو هڪ زنگ آلود بيئرنگ وانگر هوندو آهي، لچڪ وڃائي ڇڏيندو آهي ۽ آهستي آهستي اوستيوآرٿرتس ۽ ٻين بيمارين ڏانهن وڌي ويندو آهي.

اهو صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي موبائيل فون يا واچ تي ٽائمر لڳايو، هر اڌ ڪلاڪ ۾ اٿيو ۽ گھميو، پاڻي ڀريو يا ٽوائليٽ وڃو، ۽ رستي تي هلندي سروائيڪل اسپائن جون سرگرميون يا مٿيون عضوو ورزشون ڪريو ته جيئن عضلات آرام ڪري سگهن. اسٽينڊنگ ڊيسڪ پڻ ڪم جي ڏينهن دوران ڊگهي ويٺي کي روڪڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، ۽ ڪيترائي ٻن ڪلاڪن تائين بيهڻ ۽ پوءِ جڏهن ڌيان ڏيڻ يا وقفو وٺڻ جو وقت هجي ته ٻيهر ويهڻ لاءِ ترتيب ڏنل آهن.

وڌيڪ ڇا آهي، توهان ڪجهه استعمال ڪري سگهو ٿاپورٽيبل مساج ڪندڙعضلات کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.گوڏن جي مالش ڪندڙپنهنجن گوڏن کي آرام ڏيڻ لاءِ گرمي، هوا جو دٻاءُ، وائبريشن ۽ ڳاڙهي روشني جا ڪم استعمال ڪريو.ماس گي کشنپنهنجي لمبر ۽ پٺي جي حفاظت لاءِ مشيني ڳنڍجڻ ۽ گرم ڪرڻ جو استعمال ڪريو. توهان پڻ چونڊي سگهو ٿاڳچيءَ جو مالش ڪندڙ,لمبر مساج ڪندڙ۽ انهي ڪري آرام ڪرڻ لاءِ.