ويهڻ آهستي آهستي ماري ڇڏيندو! ڪيترن ئي ماڻهن جي لاشعور ۾، جيڪڏهن ڪم آفيس ۾ ويهڻ آهي، سج ۽ مينهن کان سواء، ڪجهه ٻاهرين مزدورن جي مقابلي ۾، مهذب خوشي سمجهي ويندي آهي. جيتوڻيڪ، ڪيترن ئي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته بيهڻ واري نمونن موت ۽ معذوري جي مٿين 10 سببن مان آهن، هر سال 2 ملين جي لڳ ڀڳ موت عالمي سطح تي بيڪار رويي سان ڳنڍيل آهن.

گهڻي وقت تائين ويهڻ سان رڍن جي رڍن ۽ سروائيڪل اسپن تي دٻاءُ وڌندو رهندو ۽ کمر ۽ ڳچيءَ جا عضوا تنگي جي حالت ۾ هوندا ۽ گهڻي دير تائين آرام نه ڪندا، نتيجي ۾ عضلات گهٽجي ويندا. لچڪ ان کان علاوه، ويهڻ جي پوزيشن صحيح نه آهي، اڪثر ڪري رکون ۽ ٻين عملن سان گڏ، جيڪو لمبر جي vertebra جي ڪشش ثقل کي وڌيڪ وڌائيندو آهي، ۽ وقت سان گڏ لمبر ڊسڪ هرنيشن، سروائيڪل اسپونڊيلوسس ۽ ٻين بيمارين جو سبب بڻجندو آهي.

جڏهن اسان گهڻي وقت تائين ويٺا رهياسين ته گوڏن جي گڏيل جو لوبريڪيشن فلوئڊ گهٽجي ويندو آهي، ۽ آرٽيڪولر ڪارٽيليج غذائيت جي کوٽ جي ڪري خراب ۽ پتلي ٿي ويندي آهي. وقت گذرڻ سان گڏ، اهو هڪ زنگ آلود بيئرنگ وانگر آهي، لچڪ وڃائي ٿو ۽ آهستي آهستي اوستيوآرٿرتس ۽ ٻين بيمارين ڏانهن وڌي رهيو آهي.

اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي موبائيل فون تي ٽائمر لڳايو يا واچ ڪريو، اٿو ۽ هر اڌ ڪلاڪ جي چوڌاري گھمڻ، پاڻي وهايو يا ٽوائلٽ ڏانهن وڃو، ۽ آرام ڪرڻ لاء رستي تي هلڻ دوران سروائيڪل اسپائن جون سرگرميون يا مٿي جي عضون جي مشق ڪريو. عضلات. اسٽينڊنگ ڊيسڪون ڪم جي ڏينهن دوران ڊگھي ويهڻ کي روڪڻ لاءِ هڪ بهترين طريقو پڻ آهن، ۽ ڪيترائي ٻه ڪلاڪ بيهڻ ۽ پوءِ ٻيهر ويهڻ جي قابل هوندا آهن جڏهن ڌيان ڏيڻ يا وقفو وٺڻ جو وقت هوندو آهي.

وڌيڪ ڇا آهي، توهان ڪجهه استعمال ڪري سگهو ٿاپورٽبل مالش ڪرڻ واراپنهنجو پاڻ کي عضلات کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.گوڏن جي مالش ڪندڙتوهان جي گوڏن کي آرام ڪرڻ لاء حرارتي، ايئر پريشر، وائيبريشن ۽ ڳاڙهي روشني جا ڪم استعمال ڪريو.ماسگي کشنتوهان جي لمبر ۽ پوئتي کي بچائڻ لاء ميڪيڪل گوڏن ڀرڻ ۽ حرارتي استعمال ڪريو. توھان پڻ چونڊي سگھوٿاگردن جو مالش ڪندڙ,لمبر مالش ڪندڙوغيره وغيره.